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Diete: rimettersi in forma dopo le feste natalizie
dieta dopo feste natalizie
dieta dopo feste natalizie

Come ogni anno siamo arrivati alle tanto attese festività di Natale. Si prevedono grandi abbuffate nei prossimi giorni, tra cenoni in famiglia e aperitivi con gli amici per scambiarsi gli auguri. E come tutti gli anni, passate le feste, ci troveremo a fare i conti con l’ago della bilancia….che nella migliore delle ipotesi segnerà almeno un paio di kili in più. Il consiglio è quello di godersi con gioia questi momenti a tavola con i propri cari, ma di correre ai ripari subito dopo l’epifania, visto che per la prossima prova costume non mancano poi molti mesi. Ecco quindi qualche suggerimento per rimettersi in forma con poche semplici mosse e qualche accortezza in più nei pasti.

Consigli pratici

Nei giorni successivi ai bagordi culinari, prevedete l’inserimento nella dieta di alcuni ingredienti dalle proprietà depurative  e disintossicanti:

  • Tisane a base di: centella, melissa e tarassaco (almeno 2 tazze al giorno lontano dai pasti
  • Porzioni di verdure: spazio ad insalate, pinzimoni o cotture senza aggiunta di grassi
  • Dolcificare: evitate lo zucchero e preferite magari lo sciroppo d’acero
  • Frutta: da consumare negli spuntini in alternanza a yogurt magri
  • Proteine: preferite la carne bianca e il pesce cotti ai ferri o al forno
  • Evitare l’assunzione di cibi troppo elaborati o zuccherati

Menu tipo

Colazione: una spremuta + fette biscottate o pane integrale tostato

Pranzo: una porzione di riso integrale + verdure cotte o crude

Cena: proteine + verdure cotte o crude

Spuntini: yogurt o frutta + tisana

Per i condimenti vi consigliamo l’utilizzo di un cucchiaino di olio d’oliva a pasto. Potete invece abbondare per insaporire i cibi con: limone, spezie varie, aceto. Evitate accuratamente bevande gassate, insaccati e dolci.

Assolutamente da non sottovalutare anche l’attività sportiva. Un po’ di sano moto, dopo i lunghi pranzi natalizi, vi aiuterà a tornare in forma più in fretta e gioverà anche allo spirito. Se siete abbonati in palestra, ricominciate ad allenarvi con costanza, se invece non praticate alcuno sport potete ritagliarvi un’oretta per fare passeggiate a passo veloce. Ad esempio, se avete trascorso il Natale e il capodanno roma, potete sfruttare i tanti parchi in città per fare un po’ di movimento: Villa Ada o Villa Borghese sono i luoghi ideali per smaltire con una corsetta tutte le calorie ingerite durante le feste.

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